Thứ Hai, 22 tháng 5, 2017

Thức ăn chứa nhiều Collagen dễ tìm giá lại rẻ

Thực phẩm là nguồn món ăn không thể thiếu đối với sự sống của con người, nhiều loại món ăn không chỉ bồi bổ năng lượng, mà còn giúp ích chúng ta ngăn ngừa, chữa trị bệnh tốt và hiệu quả đáng kinh ngạc trong việc nuôi dưỡng, chăm sóc sắc đẹp. Cũng như collagen, bồi bổ nhiều collagen giúp da đẹp, cơ thể khỏe mạnh, để có thể bổ sung đầy đủ collagen đơn giản, bạn chỉ có chế độ ăn uống, sử dụng những thực phẩm có chứa collagen sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, đẹp tự nhiên hơn. Dưới đây là những thức ăn có chứa nhiều collagen bạn có thể cung cấp:

1. Thực phẩm được làm từ đậu nành

Những món ăn được làm từ đậu nành như sữa đậu nành, phô mai, đậu hũ và một số thực phẩm khác được biết có chứa hàm lượng geniste có chức năng trong góp phần vào quá trình tạo nên collagen và chống lão hóa da hiệu quả. Thường xuyên bồi bổ đậu nành vào các bữa ăn hằng ngày sẽ giúp cơ thể, làn da bạn gái sẽ sản xuất collagen đều đặn và đầy đủ.

Ngoài ra, đậu nành còn có nhiều công dụng đối với các chị em, đặc biệt ơ thời kì mãn kinh khuyến cáo chị em nên cung cấp những món ăn làm từ đậu nành để tăng cường hóc môn etrogen. Đồng thời có công dụng cần thiết trong việc ngăn ngừa được bệnh sơ cứng động mạch, nhồi máu cơ tim, huyết áp, đột quỵ. Tuy nhiên, đối với những người đau dạ dày, viêm dạ dày không nên uống sữa đậu nành, vì có tác dụng uống sữa đậu nành bệnh tình nguy cơ nguy hiểm hơn.

Xem thêm: thuc pham chua nhieu chat collagen

2. Thực Phẩm Giàu Omega-3

Omega-3 là những chất béo không bão hòa, rất có lợi cho cơ thể trong việc tổng hợp các chất dinh dưỡng vào cơ thể. Thường xuyên bồi bổ omega3 trong các bữa ăn hằng ngày thay vì áp dụng các chất béo có hại từ động vật hay còn gọi là mỡ.

 Là những chất acid béo cần thiết (essential fatty acids) nằm trong nhóm chất béo không bão hòa đa thể, rất cần thiết vì cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần phải nhờ thức ăn mang vào. Những thức ăn có chứa nhóm acide béo omega3 đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc da, các tầng sừng, góp phần vào quá trình sản xuất collagen, ngăn ngừa được hiện tượng mất nước giữa các lớp da, vì thế giúp da mềm mại, trắng sáng, chắc khỏe hơn.

 Việc thường xuyên cung cấp thực phẩm giàu omega 3 còn có khả năng quan trọng đối với con người trong việc chữa trị được nhiều bệnh như: kiềm hãm sự lão hóa não, giúp não phát triển, ngăn ngừa sự suy giảm trí nhớ,  làm giảm lượng triglycerid máu, giảm tỷ lệ bệnh động mạch vành, giảm chứng nhồi máu cơ tim. Đồng thời, Omega-3 thiết yếu cho phát triển hoàn thiện chức năng nhìn của mắt, giảm nguy cơ đái tháo đường, giảm mức độ nặng và số cơn hen phế quản, giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp, chống trầm cảm.
 

 3.  Rau có màu xanh đậm
 
 Hầu hết những loại rau có màu xanh đậm rất giàu về thành phần dinh dưỡng, ngoài những vitamin A, B, C, E rau xanh đậm còn chứa những chất chống oxy hóa beta-caroten, kẽm, selen, các phytochemicals lavonoi. Những yếu tố dinh dưỡng có trong các loại rau xanh đậm giúp tuổi thọ collagen hoạt động được kéo dài, sẽ giúp sản sinh collagen thường xuyên của làn da. Chính vì thế mà bác sĩ khuyến cáo, muốn bổ sung collagen tốt nhất nê bồi bổ nhiều loại rau xanh có màu xanh đậm.
 
 Những loại rau có màu xanh đậm như rau súp lơ, cải thảo, cải xanh, rau bina,...thường xuyên bổ xung rau xanh không chỉ góp phần vào quá trình nuôi downgx, nuôi dưỡng làn da đẹp tự nhiên, mà còn có khả năng trong việc giảm căng thẳng, mệt mỏi, hỗ trợ lưu thông máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, và giảm nguy cơ các bệnh ung thư.
 

4. Những trái cây màu đỏ

Bên cạnh những loại rau xanh có màu xanh đậm ra, những trái cây có màu đỏ cũng góp phần quan trọng vào quá trình tạo ra collagen cho cơ thể. Những trái cây màu đỏ có lượng lycopene dồi dào, hỗ trợ duy trì sản xuất collagen đều đặn, giúp collagen hoạt động tốt. Những trái cây màu đỏ như cà chua, dâu tây, dưa hấu, lựu, ớt đỏ, việt quất.

Những loại trái cây này có chất chống ôxy hóa mạnh, đặc biệt có sự góp mặt của vitamin C, carotenoid và bioflavonoid. Có khả năng trong việc  nuôi dưỡng làn da đẹp tự nhiên, căn mịn, chống lão hóa, suy giảm bệnh mạch, phát triển não bộ, tăng cường thị lực. Đồng thời còn tăng cường tác dụng miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa các bệnh tiểu đường, ung thư.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét